酒を飲みながら続けるダイエットなんて、しないほうがマシだ。

 

ダイエットを途中で諦めてしまう方々に共通していることがある。それは、結果が出ないことによるモチベーションの低下である。

食事の量をコントロールする。ランニングなどの運動をする。もちろん、これらの取り組みには一定の効果がある。5kg程度のマイナスなら、1ヵ月程度で達成する人も少なくないと思う。

「お、いいじゃん。やればできるじゃん。」

自分が本気になればダイエットなんて余裕だったんや！そんな達成感や優越感に浸りながら、ダイエットを続けていく。ここに大きな落とし穴がある。

5kg程度までは面白いように落ちていった体重が、ある一定のところから減らなくなるのだ。おかしい。こんなはずはない。もちろん、もっと体重を落としたいのは山々だが、これ以上、食事量を減らしたり、激しい運動をするのは無理だ。脳がそう言っている。何よりそんな人生なんて楽しくない。そこまで必死になりたくない。

一旦、ストップ！

結果、5～7kgのダイエットの成功に落ち着く。こんなパターンが多いのだ。

さらに、このような成功体験をしたことで、「仮に太ってしまったとしても、いつでも痩せられる」という変な自信が芽生えてしまい、5～7kg減、その後、2～4kg増、結果、微量のダイエットに成功という、自己満足の結果に陥ることも少なくない。

「自分はね、太ったり痩せたりを繰り返せるんだよ。言わば、自由自在に体重をコントロールできる。すごくないかい？」などと、気心の知れた友人に自慢したところで、同調を得ることもできない。

ならば、どうすればよいのか。答えがひとつだけある。それは、思い切って酒をやめてみることだ。

酒は楽しいが太る。太ってしまうのは酒のせいではなくて、酒を飲む時に食べるつまみがいけないのだ。そんな説も巷に出回っているが大嘘だ。断言できる。一切飲むなとは言わない。家での晩酌をやめるのだ。ビールはもちろん、太りにくいとされている焼酎やウイスキーなどのたぐいも、毎日飲むことをやめる。これだけで、面白いようにダイエットの結果がついてくる。

かく言う私（39歳・在宅デスクワーク）も、毎朝5kmのランニングを欠かさず、食事量も減らすことで、一時は80kgあった体重を、70kgほどで維持できるようにはなった。

だが、ここが限界だった。なぜなら明くる日も明くる日も晩酌をやめなかったから。「発泡酒ならいいじゃん」と、クリアアサヒあたりの350ml缶を3本ほど空けたら、「蒸留酒ならいいんでしょ」と、トリスらへんのハイボール350ml缶を1本。ここに、ワインを飲んだり、芋焼酎の水割りを自分で拵えて飲んだり。

いいんだよ、毎日走ってるから。飲むために走る。走るために飲む。生きるために走り、また飲む。そんな人生って素敵やん。本気でそう思っていた。

しかし、あるタイミングで酒をパタリとやめた。やめ方は色々な方法があるが、私は本を読むことでやめることができた。その本とは、町田康さんの禁酒エッセイ『しらふで生きる～大酒飲みの決断～』。かつては大酒飲みだった町田康さんが、禁酒に成功するに至った考え方について書かれている良書だ。

一番響いたのは「人生は楽しいものではない」ということ。それまでの自分は「人生は楽しむもの」と考えていた。だからこそ、飲酒が必要だった。だが、この本には「私たちに幸福になる権利はない」「幸福になるのが当たり前、みんな幸福なのに自分はそうじゃないと、他人と自分を比べながら生きていたらしんどい」と書かれている。確かにそうだ。なぜ私は、明くる日も明くる日も幸福を求め、酒を飲めば楽しいことが起きるのではないか、と期待していたのだろう。この考え方こそが、断酒を初めて最初の1～2週間の心の拠り所になった。

すると、これ以上は減らないと思われていた体重が、断酒から1ヵ月ほどで少しずつ減っていくのが分かった。もちろんランニングは続けていたし、食事量もある程度はコントロールしていた。

71kg、70kg、69kg。

体重計に乗るたびに結果がついてくる。結果が出るからダイエットが楽しくなる。すると「ちょっと筋トレをやってみようかしら」という気にさえなってくる。筋トレは以前は避けていたのだ。どうせやったところで、結果なんてたかが知れていると思っていたし、なんだかよく分からないがやる気が起きなかったのだ。なかなか踏み出せなかった一歩を踏み出せたのも、断酒により体と心が軽くなった効果か。「せっかく酒をやめたんだから、何かを始めたい」と思い始めたのも事実だ。

腕立て、腹筋、背筋、スクワット。

68kg、67kg、66kg…。

さらには、体脂肪もみるみるうちに落ちていく。そのうちに、ひょうたんのようにだらしなかった下腹がへこみ、腹筋らしきものが浮き上がってきた。断酒から6ヵ月ほどで、体重65kg・体脂肪13%という結果が数字として表れた。

信じられない。だって、酒をやめただけだぜ。

酒をやめることには大きな価値がある。「結果がでないからダイエットが続かない」そんな人にとって断酒は本当にオススメだ。ランニングをしたり、食事量をコントロールしているのに、断酒をしないなんて、本当にもったいないのである。

だが、金輪際、酒を一滴も飲まないと決めたわけではない。祝いの席や友人同士で集まる時には飲むと思う。だが、毎晩のように晩酌を重ねるなんて愚かなことは、これからもしないだろう。

ダイエットをする上で、目に見える結果をモチベーションにしたい。新しい自分に出会うきっかけをつかみたい。そんな方にとって、『しらふで生きる～大酒飲みの決断～』は、本当におすすめの本である。